Dodaj zdrowy ruch!

To niezawodny sposób na codzienność bez bólu. Kilka prostych ćwiczeń i dobrych praktyk, które włączone na stałe do Twojej aktywności, pomogą zapobiegać i leczyć bóle pleców, kończyn i stawów.

Reklama

Dlaczego warto dodać zdrowy ruch?

Ponieważ regularna aktywność fizyczna to najlepsze, co możemy zrobić dla naszego ciała. Aby poradzić sobie z dolegliwościami, które już teraz nam doskwierają i skutecznie zapobiec nowym. Ćwicz i ruszaj się, by zapobiegać i leczyć ból.

Pozbądź się bólu pleców
Zapomnij o spiętych ramionach
Popraw ruchomość karku
Uwolnij się od bólu głowy
Swobodnie wchodź po schodach
Budź się co rano z energią

Jan Szczepański

Fizjoterapeuta, opiekun merytoryczny akcji „Dodaj zdrowy ruch”.

Jest absolwentem studiów magisterskich w Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie na kierunku Fizjoterapia. Specjalizuje się w terapii manualnej tkanek miękkich, pacjentów z dolegliwościami bólowymi oraz rehabilitacją po urazach i zabiegach narządu ruchu. Posiada również doświadczenie w rehabilitacji pourazowej i pooperacyjnej.

W swojej pracy kieruje się całościowym i kompleksowym podejściem do pacjenta. Łączy terapię manualną z ćwiczeniami, opierając się na ćwiczeniach funkcjonalnych. Niestrudzenie promuje aktywność fizyczną.

Wybierz ćwiczenia dla siebie

Młodzi rodzice
Ponieważ nieregularny sen i regularne podnoszenie najsłodszego ciężaru potrafi zaboleć.
Sprawdź
Pracujący za biurkiem
Jesteś "biurową krewetką"? Mamy zestaw ratunkowy dla Twojego kręgosłupa.
Sprawdź
Podróżnicy
Gdy dusza odkrywcy daje się ciału we znaki.
Sprawdź
Osoby 50+
Dolegliwości związane z wiekiem? Możesz im zaradzić!
Sprawdź
Amatorzy sportu
Sportowa pasja sprawia Ci satysfakcję, ale także ból? Możesz sobie pomóc!
Sprawdź

Artykuły

Jak wprowadzić zdrowe nawyki w swoim codziennym życiu
Sprawdź
Wpływ aktywności fizycznej na zdrowie
Sprawdź
Neat - jak zwiększyć aktywność spontaniczną w codziennym życiu
Sprawdź
Aktywność fizyczna dla początkujących
Sprawdź
Zalety aktywności fizycznej
Sprawdź